5 imprescindibles de Etixx para optimizar el rendimiento y combatir el calor

Sodio: 100mg por bolsa

Sabores: Cola o Cítrico, este último con 80 mg de cafeína.

Gominolas energéticas, perfectas para un impulso rápido de energía y sodio. Son fáciles de llevar y consumir durante el ejercicio, especialmente en días calurosos cuando la pérdida de sodio es mayor.

Sodio: 250 mg sodio por gel

Sabores: lima

Se trata de un gel que contiene 25 gramos de hidratos de carbono con un extra de sodio, se puede consumir con agua (diluirlo con 350 ml de agua) o sin agua.

Sodio: 552mg por litro

Sabores: limón, naranja-mango, sandia y frutos rojos

Una bebida isotónica que no solo rehidrata, sino que también repone el sodio perdido durante el ejercicio. Con su fórmula óptima, mantiene tus niveles de hidratación y glucosa que provocaran una mejora en tu rendimiento.

Sodio: 643mg por litro

Sabores: limón y arándanos

Estas tabletas efervescentes son ideales para preparar una bebida isotónica sobre la marcha. Además de su alto contenido en sodio, son fáciles de transportar y usar, lo que las convierte en un aliado indispensable para combatir el calor.

Sodio: 830mg por botella (500ml), 1,6g de sodio por litro

Sabores: frambuesa y tropical (nuevo)

Con un alto contenido de sodio y 0 azucares, estas tabletas son perfectas para aquellos ciclistas que entrenan en condiciones extremas de calor y humedad.

Las necesidades de sodio varían mucho según la persona y la situación. Para la mayoría de los atletas que entrenan durante menos de dos horas, la suplementación de sodio probablemente no sea esencial, excepto en función de las preferencias de sabor. En el caso de los deportistas que realizan ejercicios prolongados, puede ser útil una suplementación específica de sodio.

En este caso, es importante tener en cuenta no sólo la cantidad de pérdida de líquidos, sino también las concentraciones de sodio en el sudor. Por término medio, perdemos entre 0,5 y 1 g de sodio por litro de sudor durante el ejercicio. Midiendo la diferencia de peso antes y después del ejercicio, puede determinar la cantidad de sodio que debe ingerir. Pero, como ya se ha dicho antes, esta cantidad puede ser mayor o menor según el individuo.